LOE1/31/10

Warm UP-

Dynamic Flexibility/Movement Prep

Chipper-
JUMPING JACKS, JUMP LUNGES, SPRINT IN PLACE, BURPEES, MOUNTAIN CLIMBERS, JUMP SQUATS, WALK OUT PUSH UPS, SUPERMANS, JACK KNIFE- 30 SECONDS EACH

180 SEC REST

PVC– Dislocates/ External Rotation/ Lateral Stretches

Burgener Warm UP

Skill Transfer Exercise

DEAD LIFT– 3X5 (LV1 SETS ACROSS/LV2 MAX EFFORT)

HANG CLEAN– 3X5 (LV1 SETS ACROSS/LV2 MAX EFFORT)

SPLIT JERKS– 3X5 (LV1 SETS ACROSS/LV2 MAX EFFORT)

TABATA– 4 ROUNDS
– 20″ BOX PLYO STEP UPS
– MB* OHS (M;20 F;12)

STATIC/DYNAMIC STRETCHES

1 reply
  1. winrar gratuit francais
    winrar gratuit francais says:

    ” Maintenant , faites attention à la petite boîte qui a une flèche pointant vers le bas et une liste à côté de lui ( soulignés en orange cette image ) cela me donne le temps nécessaire pour placer la conception . sur l’aimant de coquillage . vitesse de récupération de mot de passe est un facteur extrêmement important que vous devriez considérer dans le choix d’ un outil RAR Password de récupération . c’est une grande utilité à avoir si vous brûlez des films DVD , MP3 audio CD , etc . Même si vous avez 16 Go d’espace sur votre lecteur de saut , il ne serait pas mal d’avoir un peu plus .

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